Pilatesin Faydaları

Pilates yapanlara sorarsanız, pilatesin faydaları saymakla bitmez. Joseph Pilates 86 yaşına geldiğinde, hayatında hiç sakatlık yaşamadığını, hatta bir aspirin bile kullanmadığını, demekki metodunda yanılmadığını ve herkesin pilates yapması gerektiğini söylemişti. Benim öğrencilerimse, dersten sonra ne kadar rahatladıklarını ve ne kadar enerjik hissettiklerini söylerler. Pilatesin, vücudunuzu yormadan sağlığınıza çok önemli katkıları olduğu doğru. Peki, pilatesin gerçekten faydaları neler?

Egzersizin tüm çeşitleri gibi, pilates daha rahat uyumanıza, daha enerjik ve neşeli hissetmenize, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine ve kadınlarda regl dönemi sancılarının azalmasına yardımcı olur. Fakat, diğer birçok egzersiz sisteminden farklı olarak pilateste vücudun her yeri eşit şekilde çalışır ve gelişir. Daha geleneksel egzersizler ve fitness metodları ağırlık kullanma eğilimindedirler ve kasların kısa ve kalın olmalarına neden olurlar. Pilateste kaslar gelişirken aynı anda esnemekte, eklemler daha mobil hale gelmektedir. Bunun sonucunda hem tüm vücudunuz güçlenir, hem sakatlık riski azalır, hem de daha ince bir görünüme kavuşursunuz.

Pilateste neredeyse her hareketin birden fazla seviye için uygun versiyonları ve her seviyeye uygun hareketler vardır. Böylece pilates, her yaşa ve her kesime hitap etmektedir. Pilatesi omurga rahatsızlığı olanlar da, kemik erimesi olanlarda, başka sakatlıkları olanlarda rahatlıkla yapabilirler, ve kendi seviyelerien göre hareketler yaprak sonuç alabilirler.

Vücudun dik durabilsemsi için hem ön vücuttaki, hem de arka vücuttaki kasların güçlü veya orantılı olması gerekir. Daha önce de söz ettiğimiz gibi pilateste vücudun değişik bölgeleri  eşit çalışır. Böylelikle, pilates yapanlarda duruş bozuklukları azalır, daha dik ve güzel bir duruşa sahip olurlar. Aynı zamanda pilates yapanlar, sırt ve bel ağrılarının, omuz ve boyun ağrılarının azaldığını söylerler.

Pilateste hareketleri yaparken uyguladığımız kontrol, konsantrasyon, nefes ve kesinlik prensipleri, hareketleri doğru ve en etkili şekilde yapmak için zihnimizi de egzersize dahil etmektedir. Bu sayede, hem zihnimizle vücudumuz koordinasyon içerisinde çalışmakta, hem beden farkındalığımız artmakta, hem de egzersiz sonrasında, gündelik hayatımızda bile bunlara dikkat ederek hareket etmeye devam ettiğimiz için, gündelik hareketlerimiz de kolaylaşmakta ve faydalı hale gelmektedir.

Pilateste karın kaslarına yoğunlaşıp, güçlü karın kasları elde etmeye çalışıyoruz. Aslında bu, düz bir karın demek değil, kol ve bacaklarımızın daha rahat ve güçlü hareket edebilmesi demektir. Ancak, tabiki güçlü merkez kasları, yani güçlü bir bel, karın ve pelvik taban kasları güzel ve dik bir duruş demektir. Ayrıca, kas kütleniz arttıkça, metabolik hızınız artacaktır. Beslenmenize dikkat ederseniz pilates fazla yorulmadan ve bir çok başka faydasıyla birlikte, güzel bir kilo verme yöntemi de olabilir.