Detoks
Detoks denilen şey aslında vücudun toksinlerden ve zararlı atıklardan arınmasıdır. Aslında vücudumuz gerek cildimiz, gerek böbreklerimiz, gerekse diğer boşaltım organlarımızla düzenli olarak toksinleri dışarı atmaktadır. Ancak günümüzde modern yaşam koşullarının doğal bir sonucu olarak gündelik hayatımızda maruz kaldığımız stres, hava kirliliği, kullandığımız kozmetik ürünler, tükettiğimiz hazır yiyeceklerde bulunan katkı maddeleri, işlenmiş şeker ve kafein; karaciğerimizde, kanımızda, cildimizde, saçımızda, kısaca tüm vücudumuzda birikmektedir ve boşaltım organlarımız bu toksinleri atmakta zorlanıyor olabilir.
Vücudu arındırmanın ilk adımı beslenmeden geçer. Günümüzde hepimiz ister istemez işlemiş ve koruyucu madde içeren hazır yiyecekler tüketiyor, yediğimiz et, tavuk ve balıktan, farkında olamadan hormon ve ilaç artıkları da alıyoruz. Vücudunuzu arındırmak istiyorsanız veya gündelik hayatınızda vücudunuzda daha az toksin olmasını istiyorsanız, işlenmiş yiyeceklerin yerine tam tahıllı, şeker ilavesiz ve organik ürünleri tercih edin. Meyvelerinizi içmek yerine, tüketin. Kafein ve alkolu azaltın. Bol bol su tüketin. Terlemek vücudumuzun doğal arınma yöntemlerinden biridir, dolayısıyla düzenli egzersiz yapmak da detoksunuza yardımcı olur.
Detoks yaparak karaciğerinize dinlenmesi ve vücudu yenileme fonksiyonuna daha çok enerji harcayabilmesi için yardımcı olursunuz. Detoks yapanların çoğu sonunda daha hafif ve enerjik hissettiklerini, ciltlerinin daha temiz ve aydınlık göründüğünü ve kilo verdiklerini dile getirirler. Geçtiğimiz hafta ben de ilk kez Dyt. Fikriye Üstün'ün gözetiminde detoks deneyimini yaşadım ve bunların hepsine katılıyorum. Ancak dahası, detoks yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir, vücutta biriken ödem ve fazla suyun atılmasına yardımcı olur, mide ve bağırsaklarda biriken toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar, nefes kokularını giderir, vücutta biriken toksinler beynin fonksiyonlarını da etkileyebildikleri için, detokstan sonra düşüncelerinizin daha net olduğunu, stres seviyenizin azaldığını, uykunuzun düzene girdiğini gözlemleyebilirsiniz.
Başarılı bir detoks için sadece yukarıda saydıklarımızı beslenmenizden çıkarmanız yeterli olmayabilir. Bazen karaciğerinizin fonksiyonlarını yerine getirmek ve toksinlerden arınmak için yardıma ihtiyacı olabilir. Dolayısıyla, detoks etkisiyle bilinen yiyeceklerden tüketmekte fayda olacaktır. Enginar, brokoli, yeşil çay, maydanoz, limon, zencefil, üzüm, badem, çilek, keten tohumu ve sarmısak bu gibi yiyeceklere güzel birkaç örnektir.
Dyt. Fikriye Üstün'ün bana önermiş olduğu detoks içeceğini de deneyebilirsiniz. Günde 1 kez ara öğün yerine tüketebileceğiniz içecek, 1 elma, 1 salatalık ve bir tutam maydanozu blenderden geçirip sıvı hale getirerek hazırlanıyor. Daha farklı bir lezzet için maydanoz yerine nane de deneyebilirsiniz.
Vücudu arındırmanın ilk adımı beslenmeden geçer. Günümüzde hepimiz ister istemez işlemiş ve koruyucu madde içeren hazır yiyecekler tüketiyor, yediğimiz et, tavuk ve balıktan, farkında olamadan hormon ve ilaç artıkları da alıyoruz. Vücudunuzu arındırmak istiyorsanız veya gündelik hayatınızda vücudunuzda daha az toksin olmasını istiyorsanız, işlenmiş yiyeceklerin yerine tam tahıllı, şeker ilavesiz ve organik ürünleri tercih edin. Meyvelerinizi içmek yerine, tüketin. Kafein ve alkolu azaltın. Bol bol su tüketin. Terlemek vücudumuzun doğal arınma yöntemlerinden biridir, dolayısıyla düzenli egzersiz yapmak da detoksunuza yardımcı olur.
Detoks yaparak karaciğerinize dinlenmesi ve vücudu yenileme fonksiyonuna daha çok enerji harcayabilmesi için yardımcı olursunuz. Detoks yapanların çoğu sonunda daha hafif ve enerjik hissettiklerini, ciltlerinin daha temiz ve aydınlık göründüğünü ve kilo verdiklerini dile getirirler. Geçtiğimiz hafta ben de ilk kez Dyt. Fikriye Üstün'ün gözetiminde detoks deneyimini yaşadım ve bunların hepsine katılıyorum. Ancak dahası, detoks yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir, vücutta biriken ödem ve fazla suyun atılmasına yardımcı olur, mide ve bağırsaklarda biriken toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar, nefes kokularını giderir, vücutta biriken toksinler beynin fonksiyonlarını da etkileyebildikleri için, detokstan sonra düşüncelerinizin daha net olduğunu, stres seviyenizin azaldığını, uykunuzun düzene girdiğini gözlemleyebilirsiniz.
Başarılı bir detoks için sadece yukarıda saydıklarımızı beslenmenizden çıkarmanız yeterli olmayabilir. Bazen karaciğerinizin fonksiyonlarını yerine getirmek ve toksinlerden arınmak için yardıma ihtiyacı olabilir. Dolayısıyla, detoks etkisiyle bilinen yiyeceklerden tüketmekte fayda olacaktır. Enginar, brokoli, yeşil çay, maydanoz, limon, zencefil, üzüm, badem, çilek, keten tohumu ve sarmısak bu gibi yiyeceklere güzel birkaç örnektir.
Dyt. Fikriye Üstün'ün bana önermiş olduğu detoks içeceğini de deneyebilirsiniz. Günde 1 kez ara öğün yerine tüketebileceğiniz içecek, 1 elma, 1 salatalık ve bir tutam maydanozu blenderden geçirip sıvı hale getirerek hazırlanıyor. Daha farklı bir lezzet için maydanoz yerine nane de deneyebilirsiniz.
Comments
Post a Comment