Pilates Nedir ?
Merhaba :)
Pilatesten bahsetmeye başlamadan önce, hoşgeldiniz demek istiyorum. Umarım burada sizlerle paylaşacağım bilgiler ve deneyimler sizlere kendi sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yol gösterici ve yardımcı olabilirler. Pilatesin hayatıma girişinde fit ve sağlıklı olma arzumun yanında 20 yaşındayken fark edilen boyun fıtığımın da çok ciddi bir etkisi oldu. Pilatesin omurga sağlığı üzerindeki bilindik etkileri, her ne kadar başta bana inandırıcı gelmese de, ağrılarımı neredeyse tamamen geçirerek kendini kanıtlarken, vücudumda gözlemlediğim değişiklik pilatesin benim için vazgeçilmez hale gelmesine neden oldu :) Evet, her ne kadar sağlıklı ve içinde barınması rahat bir bedene sahip olmak asıl hedef olsa da, sanırım güzel görünmenin de bizlerin için ne kadar önemli ve öncelikli olduğunu itiraf etmek lazım.
Peki pilates nedir? Hem boynumu iyileştirip, hem de beni güzelleştirdiğine göre, sihir mi bu pilates? :) Tabi ki, pilates sihirli bir değnek gibi bir dokunuşta fıtığımı yok edip, beni bir Victoria's Secret Modeline dönüştürmedi. Düzenli olarak yapılan pilates, aslında fıtığımı ortadan kaldırmadı, ancak kaslarımı güçlü ve esnek hale getirerek omurgamın başımı kaldırmak için maruz kaldığı yükün kaslar tarafından taşınmasını sağladı ve böylece, ağrılarımı ve fıtığın diğer semptomlarını ortadan kaldırdı. Diğer yandansa, pilates temelinde tüm vücudu eşit çalıştıran bir egzersiz sistemi olduğundan, tüm kaslarımı çalıştırarak daha şekilli ve esnek bir vücuda sahip olmama yardımcı oldu.
Tarihçesinden biraz bahsetmek gerekirse, pilates, 20. yüzyılda Alman Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir fitness ve egzersiz metodudur. Kontroloji adını verdiği yöntemi Pilates, kontrollü hareketler sanatı olarak tarif etmiş ve doğru şekilde ve istikrarlı olarak yapıldığı taktirde esnekliği, gücü, dayanıklılığı ve kontrolü artırıp geliştireceğini söylemiştir. Pilates ayrıca Powerhouse Kaslarından söz etmiş ve bu kaslar güçlendirilirse tüm hareketler için vücutta daha güçlü bir zemin olacağından söz etmiştir. Powerhouse adı verilen kas grubu, abdominal kasların tümü, alt sırtta bulunan ve beli saran quadratus lumborum ve oturma kemiklerimizin etrafındaki gluteus kas grubundan oluşmaktadır ve vücudumuzun merkezini oluşturmaktadır. Pilates egzersiz sistemi yoğunlukla bu bölgeleri çalıştırmakta ve bunun doğal bir sonucu olarak güçlü ve şekilli karın kasları ve kalçalara sahip olmamızı sağlamaktadır.
Tabi ki, pilates sadece powerhouse kaslarını çalıştırmakla kalmaz. Kasların dengeli ve eşit gelişmesi ve vücuttaki tüm kas grublarının çalışması size daha sonra bahsedeceğim pilates prensiplerinden biridir. Bunun dışında pilates egzersiz tekniği kişinin beden, zihin ve ruh dengesini bulmasını, sağlıklı, esnek bir omurga ve eklemlere sahip olmasını, vücudun hareket kabiliyetini artırmayı ve pilatesin en bilindik özelliklerinden biri olan nefes tekniğiyle etkili kan dolaşımını sağlamayı hedeflemektedir.
Belki de pilatesin en önemli özelliği ise, diğer egzersiz programlarının aksine vücudun ihtiyaçlarını belirli bir süre için karşılamaktan çok, kolay alışılabilir ve sürdürülebilir bir sistem olmasıdır. Rekabetçi bir yaklaşım değildir, tersine zihni de dinlendiren yaklaşımıyla, bir çok egzersizin aksine, sonrasında vücudu yorgun ve acı içinde değil, taze ve yenilenmiş hissettirir. Bu da bir çok egzersiz sistemindeki 'acı yoksa sonuç yok' anlayışının çok ötesinde bir sürdürülebilirlik sunmaktadır. Doğal hareketlere dayandığından hareket çeşitliliği yönünden de zengindir.
Kısacası, pilates hem bedeninizi hem de ruhunuzu zinde ve dayanıklı yapacak, aynı zamanda da sağlıklı ve fit olmanızı sağlayacak sihir gibi bir egzersiz metodudur. Pilates'in kendisinin de dediği gibi kişi beden, zihin ve ruh uyumunu yakaladıktan sonra aktif, formda ve kontrollü olmaması için hiçbir neden yoktur.
Pilatesten bahsetmeye başlamadan önce, hoşgeldiniz demek istiyorum. Umarım burada sizlerle paylaşacağım bilgiler ve deneyimler sizlere kendi sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yol gösterici ve yardımcı olabilirler. Pilatesin hayatıma girişinde fit ve sağlıklı olma arzumun yanında 20 yaşındayken fark edilen boyun fıtığımın da çok ciddi bir etkisi oldu. Pilatesin omurga sağlığı üzerindeki bilindik etkileri, her ne kadar başta bana inandırıcı gelmese de, ağrılarımı neredeyse tamamen geçirerek kendini kanıtlarken, vücudumda gözlemlediğim değişiklik pilatesin benim için vazgeçilmez hale gelmesine neden oldu :) Evet, her ne kadar sağlıklı ve içinde barınması rahat bir bedene sahip olmak asıl hedef olsa da, sanırım güzel görünmenin de bizlerin için ne kadar önemli ve öncelikli olduğunu itiraf etmek lazım.
Peki pilates nedir? Hem boynumu iyileştirip, hem de beni güzelleştirdiğine göre, sihir mi bu pilates? :) Tabi ki, pilates sihirli bir değnek gibi bir dokunuşta fıtığımı yok edip, beni bir Victoria's Secret Modeline dönüştürmedi. Düzenli olarak yapılan pilates, aslında fıtığımı ortadan kaldırmadı, ancak kaslarımı güçlü ve esnek hale getirerek omurgamın başımı kaldırmak için maruz kaldığı yükün kaslar tarafından taşınmasını sağladı ve böylece, ağrılarımı ve fıtığın diğer semptomlarını ortadan kaldırdı. Diğer yandansa, pilates temelinde tüm vücudu eşit çalıştıran bir egzersiz sistemi olduğundan, tüm kaslarımı çalıştırarak daha şekilli ve esnek bir vücuda sahip olmama yardımcı oldu.
Tarihçesinden biraz bahsetmek gerekirse, pilates, 20. yüzyılda Alman Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir fitness ve egzersiz metodudur. Kontroloji adını verdiği yöntemi Pilates, kontrollü hareketler sanatı olarak tarif etmiş ve doğru şekilde ve istikrarlı olarak yapıldığı taktirde esnekliği, gücü, dayanıklılığı ve kontrolü artırıp geliştireceğini söylemiştir. Pilates ayrıca Powerhouse Kaslarından söz etmiş ve bu kaslar güçlendirilirse tüm hareketler için vücutta daha güçlü bir zemin olacağından söz etmiştir. Powerhouse adı verilen kas grubu, abdominal kasların tümü, alt sırtta bulunan ve beli saran quadratus lumborum ve oturma kemiklerimizin etrafındaki gluteus kas grubundan oluşmaktadır ve vücudumuzun merkezini oluşturmaktadır. Pilates egzersiz sistemi yoğunlukla bu bölgeleri çalıştırmakta ve bunun doğal bir sonucu olarak güçlü ve şekilli karın kasları ve kalçalara sahip olmamızı sağlamaktadır.
Tabi ki, pilates sadece powerhouse kaslarını çalıştırmakla kalmaz. Kasların dengeli ve eşit gelişmesi ve vücuttaki tüm kas grublarının çalışması size daha sonra bahsedeceğim pilates prensiplerinden biridir. Bunun dışında pilates egzersiz tekniği kişinin beden, zihin ve ruh dengesini bulmasını, sağlıklı, esnek bir omurga ve eklemlere sahip olmasını, vücudun hareket kabiliyetini artırmayı ve pilatesin en bilindik özelliklerinden biri olan nefes tekniğiyle etkili kan dolaşımını sağlamayı hedeflemektedir.
Belki de pilatesin en önemli özelliği ise, diğer egzersiz programlarının aksine vücudun ihtiyaçlarını belirli bir süre için karşılamaktan çok, kolay alışılabilir ve sürdürülebilir bir sistem olmasıdır. Rekabetçi bir yaklaşım değildir, tersine zihni de dinlendiren yaklaşımıyla, bir çok egzersizin aksine, sonrasında vücudu yorgun ve acı içinde değil, taze ve yenilenmiş hissettirir. Bu da bir çok egzersiz sistemindeki 'acı yoksa sonuç yok' anlayışının çok ötesinde bir sürdürülebilirlik sunmaktadır. Doğal hareketlere dayandığından hareket çeşitliliği yönünden de zengindir.
Kısacası, pilates hem bedeninizi hem de ruhunuzu zinde ve dayanıklı yapacak, aynı zamanda da sağlıklı ve fit olmanızı sağlayacak sihir gibi bir egzersiz metodudur. Pilates'in kendisinin de dediği gibi kişi beden, zihin ve ruh uyumunu yakaladıktan sonra aktif, formda ve kontrollü olmaması için hiçbir neden yoktur.
Comments
Post a Comment