Pilates Spor Salonuna Gitmek Kadar Etkili mi ?

Spor salonu bağımlıları ve vücut geliştirenler pilatesin ağırlık antremanı kadar faydalı bir egzersiz olmadığını söylerler. Oysa benim öğrencilerimden bir çoğu da, pilatese başlamadan önce spor salonunu denediklerinden ve hiçbir fayda sağlayamadıklarından şikayet ederler.

Ağırlık antremanlarının kemik yoğunluğunu artırdığı ve yağ oranını azaltma bakımından faydalı oldukları su götürmez gerçeklerdir. Ancak ağırlık antremanlarında pilateste olduğu gibi vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamak mümkün değildir. Pilates gündelik hayatımızda kullanmadığımız küçük kas grublarını da çalıştırabilen ve vücudu bütünüyle esnek hale getiren ve güçlendiren bir çalışmadır. Spor salonunda aletlerle yapılan çalışmalarda vücudun esnekliği artmaktan ziyade azalmaktadır. Ayrıca salona giden kişiler özellikle ülkemizde kendi başlarına veya kendilerinden daha uzun zamandır salonda antreman yapan diğer kişilerle çalıştıklarından, ihtiyaçlarını tamamiyle anlayıp, onları yönlendirecek bir eğitmenden yardım alamamaktadırlar. Pilates ise, eğitimli bir eğitmen eşliğinde yapılır ve kişilerin sakatlıkları, ihtiyaçları, güçsüz olan bölgeleri göz önünde bulundurularak uygulanır.

Unutulmamalıdır ki, pilates sınıfları farklı ihtiyaçlara ve farklı fitness seviyelerine uyması için ayarlanmaktadır. Dolayısıyla, her pilates sınıfının sağlayacağı fayda aynı olamaz. Ancak, doğru tasarlandığında bir pilates dersi hem nefesi hızlandırıp, hem terletip, hem de kaslarınızın dayanıklılığını zorlayabilir. Kasların dayanıklılığının zorlandığı tüm çalışmalar vücudu güçlendiren çalışmalardır ve bunun için kendi vücut ağırlığınıza ek ağırlıklar kullanmanız gerekmemektedir. Nefes alışverişinizin ve kalp atışlarınızın hızlanması yağ yakımının göstergesidir. Pilates her ne kadar kardiyovasküler bir çalışma olmasa da, ileri seviye sınıflarda kalori ve yağ yaktırabilmektedir.

Özellikle Reformer aleti üzerinde yapılan çalışmalarda ve lastik, top ve pilates çemberi gibi ekipmanlı çalışmalarda, karşı güç ve ağırlık eklenmesiyle, pilates zorlayıcı bir hal almakta ve tam bir dayanıklılık antremanına dönüşmektedir. Bu da, pilatesin yeri geldiğinde spor salonunda çalışmak kadar etkili olabildiğini göstermektedir.